こんにちは！トレーナーの中津です。

皆さん、野菜はしっかり摂っていますか？

野菜はダイエットを助けてくれるものが多くあります。

今日はダイエットに役立つ、おすすめの野菜たちをご紹介します。

●アスパラガス

アスパラガスは緑黄色野菜で、新陳代謝を高めてくれるアスパラギン酸を多く含んでいます。

●レタス

レタスには糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンＢ１が豊富に含まれています。

●キャベツ

キャベツにはビタミンCの他にもビタミンA、Ｂ１、B２、E、K、ナイアシンのほか、ミネラル分も多く含まれています。

●トマト

トマトも緑黄色野菜で、ビタミン類が多く含まれており、脂質の代謝を高めてくれるビタミンＢ６などが含まれています。

ビタミンＣも含まれているので、美容のためにも積極的に摂りたいですね。

●ブロッコリー

ビタミンＣが豊富で、レモンの２倍、キャベツの４倍含まれています。

またタンパク質の代謝を促すビタミンＢも豊富です。

●ほうれん草

カロテン、ビタミンＣ、鉄分が豊富に含まれています。カロリーは低いですが栄養価の高い緑黄色野菜です。

いかがでしたか？

これらの野菜をしっかり食べて必要な栄養をしっかり摂取しましょう！

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