アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。
夏バテで食欲が落ちている方も多いのではないでしょうか。
セッションの際、「今日はまだ何も食べてないです・・」と言われる方がおられます。
朝、昼、晩どれか１食を抜くと空腹感は勿論ですが、新陳代謝にも悪影響が出てきます。
例えば１食抜けば、その次の食事で過食する可能性だってあるかもしれません。
お腹がかなり減っているわけですから。
過食を防ぐ為にもバランスのとれた食事３食は必ず食べるようにしましょう。
ダイエット中は食事も細かく分れば分ける程代謝の低下を防げますしなにより一回分の量が少なくなり胃腸にも優しいです。
これに少し良質なタンパク質などの筋肉の分解を防いでくれる間食をプラスできれば完璧ですね。
