ウォーミングアップ

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。

 

 

12月に入りだんだんと寒くなってきましたね。

 

 

体調を崩したり、ケガをしやすい時期でもあります。

 

 

そこで今日はウォーミングアップの重要性について説明していきたいと思います。

 

 

トレーニングの前やランニングの前に軽く体を動かしてたりすると思います。

 

 

しかし、少し動かしただけですぐに始めたりしていないですか?

 

 

ストレッチだけでなく、トレーニングなら軽い重さで反復しアップを行いましょう

 

 

ウォーミングアップを丁寧に行うことでケガを防ぐことはもちろんですが、

 

 

トレーニングや競技でのパフォーマンスも上がります。

 

 

体を動かす前の時間を大切にしてみてはいかがでしょうか。

 

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