アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

一日一個にりんごは医者を遠ざけるという言葉があるように

りんごと健康は深い関係があります。

りんごにはペクチン等の食物繊維を筆頭にビタミンC、カルシウム、マグネシウムなど沢山の栄養が含まれています。

ペクチンは腸内の善玉菌を増殖させて悪玉菌を減らす働きがあるため下痢や便秘を予防してくれます。

普段からタンパク質を意識して摂っている人は腸内環境を整えることにも意識をしましょう。

またプロテインと一緒に摂ることでタンパク質の吸収もよくなります。

スムージーにして飲むのもありです。

プロテイン３０ｇとりんご半個、レモン汁３０~５０ｍｌ、バナナ少し、水３００ｍｌをミキサーに入れてシェイク。

プロテインの味はお好みで良いですが、柑橘系のフレーバーが一番合うような気がしますね。

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