こんにちは！トレーナーの廣岡です。

みなさんはしっかりと睡眠がとれていますか？

しっかりと運動すること栄養を摂ることも大切ですが、それと同じぐらい睡眠も大切です。

私自身、最低でも７時間の睡眠をとるように心がけています。

人間の体は寝ている間に、体や脳を回復してくれます。なので睡眠時間が短いと次の日に疲れをもちこしたり、集中力を欠いたり、何より日中に眠気が襲ってきたりします。

さらに睡眠時間が短くなると太りやすくなったり、うつ病になる割合が増えると言われています。

睡眠時間がどうしても確保できない方も寝る前にパソコンやスマートフォンを触りすぎないようにきをつけてみましょう。

健康になるために、運動、食事、睡眠のバランスを見つめなおしてはいかがでしょうか。

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