必要に応じて

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

 

 

トレーニングを終えた後、コンビニで何か食べ物を買いに行く場合、

 

皆さんなら何を購入しますか?

 

チョコレート?菓子パン?ポテチ?アイスクリーム?炭酸ジュース?

 

筋トレの後は疲労感や程よい空腹感がありこういったお菓子類やジャンクな食ベ物が食べたくなりますよね。

 

無駄な脂肪を極力つけずに筋量アップを目指す方なら

 

菓子パンよりも、おにぎりかバナナを。

 

飲料なら果糖ブドウ糖系のジュースより低脂肪乳か豆乳を。

 

チョコレートやポテチよりチーズや低脂肪ヨーグルトを。

 

筋トレの後は筋肉の修復を促してくれるたんぱく質を中心に買いましょう。

 

コンビニをよく利用される方は栄養に偏りがでないよう

 

自分の体や目的に応じた必要な栄養素を補える食品を購入しトレーニング効果を引き出すようにしていきましょう!

 

 

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