【加圧スタジオAzure】は【ISORA FITNESS 野里店】としてリニューアルしました。

システムなどの変更はございませんので、これまで通りご利用くださいませ。

 

※リニュアールにともないホームページも変更いたしました。

お手数ですが下記リンクよりご確認ください。

 

 

ISORA FITNESS 野里店 店舗情報

https://isorafitness.com/nozato

快適に眠るために

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

 

 

暑すぎですね・・・

 

一歩外に出るとムワッ~として蒸されそうな勢いです。

 

今日も高温注意報が出ているようなので屋外で作業される方は熱中症に十分気をつけましょう!

 

さて、、これから寝苦しい夜が続いていくと思いますが、対策はできていますでしょうか?

 

人は汗をかいて熱を発散し体温調節しています。

 

室温が28℃以上ある熱帯夜では体温が逃げにくく湿度も高いと汗も蒸発しないため体温が下がりにくくなります。

 

快眠を得るポイントは

 

・室内の温度は26~27度に保つ。

 

・除湿機能を使い、睡眠に理想的な湿度60%前後に保つ。

 

・寝具は熱のこもりにくい麻を選ぶ

 

・エアコンのタイマーを寝る2時間前にセットして快適な温度にしておく。

 

このほかにもぬるま湯につかる&軽いストレッチをするなど

 

とにかく気分をリラックスさせてから寝る準備に入るようにするようにしましょう!

 

 

 

 

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