アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。
「食べる順番を気をつける」
これすごく簡単そうで意外とできていない方多いのでは?
効率よくダイエットしていくには血糖値を急激に上げないことも大切な要素。
まず、食事を摂ると血糖値が上がってインスリンホルモンが分泌されます。
インスリンは糖をエネルギーに変え血糖値を下げる働きをもちます。
しかし、血糖値が急激に上がってしまうとインスリンが多く分泌され
余った糖分を脂肪に変える働きがあります。
これがダイエットに悪影響に・・
最初に繊維質のものを食べてから、たんぱく質→糖質という順で食べることで血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
食べる順番に気をつけるだけで特別なことしなくていのです。
是非取り入れてみてはいかがでしょうか。
・体験トレーニングについて→//azure09.com/experience ・お問い合わせ→//azure09.com/contact 【遠方の方や、小さなお子様がいてスタジオに通うことが難しい方はこちらがオススメです。】 ・オンラインコーチング→//azure09.com/onlinecoaching
体づくりのお役立ち情報を無料で配信しています^^ LINEアプリがあれば、下のボタンをクリックするだけで簡単に登録できます♪