アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

前回は疲労回復にはビタミンB１が有効と書きました。

食事面以外でも疲労回復の方法として一番有効なのが質の高い睡眠。

あたり前じゃないかと聞こえてきそうですが、

これが意外とできていない方は多いのではないでしょうか？

睡眠時間が長ければ長いほど良いというものでもありません。

何時間寝たか？ではなく質が大事なのです。

すごく簡単なことですが、

●起きたらお日様の光をしっかり浴びる。

●就寝前はパソコン、スマホを使わないようにする。

●入浴はぬるめの湯にゆっくりたっぷり浸かり体の芯から温める。

日常生活を送る上で疲労はつきもの。

日頃から自身の体をを注意深く観察し質の高い休息をとって疲労をこまめに取り除いていきましょう！

・体験トレーニングについて→//azure09.com/experience

・お問い合わせ→//azure09.com/contact

【遠方の方や、小さなお子様がいてスタジオに通うことが難しい方はこちらがオススメです。】
・オンラインコーチング→//azure09.com/onlinecoaching

体づくりのお役立ち情報を無料で配信しています^^

LINEアプリがあれば、下のボタンをクリックするだけで簡単に登録できます♪