【加圧スタジオAzure】は【ISORA FITNESS 野里店】としてリニューアルしました。

システムなどの変更はございませんので、これまで通りご利用くださいませ。

 

※リニュアールにともないホームページも変更いたしました。

お手数ですが下記リンクよりご確認ください。

 

 

ISORA FITNESS 野里店 店舗情報

https://isorafitness.com/nozato

クルミを活用

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

よく間食として食べるならナッツが良い言われています。

 

アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ等ありますが

 

とくにお勧めしたいのがクルミ。

 

クルミには不飽和脂肪酸を多く含まれています。

 

植物由来のオメガ3の1つであるa-リノレン酸を一食2.5g含みLDLコレステロールの低下、血液サラサなどが期待できます。

 

一粒のカロリはーは約27kcal.。

 

一般的な一食分であれば28gで約146kcal。

 

この一食分を1日数回に分けて、お腹が減りそうなタイミングで摂って空腹対策をしていきましょう!

 

 

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