高たんぱくを

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ディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

 

ダイエットを始める場合、多くの人はタンパク質の摂取量も減らそうとします。

 

タンパク質の摂取量を減らせば当然カロリーも減るし簡単に痩せれると。

 

しかし、それは間違いです。

 

カロリーの摂取量を減らす場合、実はタンパク質量を増やす必要があります。

 

それによってダイエット中に起こりがちな筋肉減少を防ぐことができます(^O^)

 

カロリー制限中は体重1kgにつき1.5~2gのタンパク質を摂るようにしましょう。

 

 

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