アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

ダイエット中は水分をしっかり摂りましょう！とよく言われますよね。

何故なんでしょう？

私たちが水分補給をすると、その水分は主に腸で吸収されます。

水分は栄養素の運搬、老廃物の排出、体温調節など、体のいたるところで使われます。

人間の体の６０％~６５％は水分でできています。

ダイエットや健康に限らず、人間にとって水分はとても重要なのです。

水分の循環によって体の中は綺麗な状態がキープされ便秘やむくみの解消などにつながります。

その結果、体を巡った水分は尿、便、汗として老廃物と一緒に体外へ排出されます。

体内の水分の循環サイクルをしっかり巡らせるためには、１日約２.５Lの水分を補給するのが理想的と言われています。

2..5Lという数値ですが、筋肉量や生活環境によって増減したりすのであくまでも目安として捉えておきましょう。

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